CHW - 適健中心8-9月【想學跑步—由零開始跑步訓練班】

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人民幣約:¥777元
商品編號:19215
商品品牌:CHW
包裝規格:Hong Kong
產地:Hong Kong
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適健中心8-9月【想學跑步—由零開始跑步訓練班】

想學跑步—由零開始跑步訓練班

對象: 有固定運動習慣(最少一星期一次30分鐘帶氧運動)並且有興趣學習正確跑步姿勢人士。

班別:19/215

跑步訓練班(星期六);物理治療及體適能課(星期二)

日期: 27/7, 3/8, 10/8, 17/8, 24/8, 31/8 (11:15am-12:45pm) (跑步訓練班) (六堂)

日期: 4/9/2019 (7:00pm-9:00pm) (物理治療及體適能課) (一堂)

人數: 11

費用: $880

地點: 九龍灣運動場(跑步訓練班);藍田復康會適健中心(物理治療及體適能課)

第一堂至六堂集合地點於九龍灣運動場,最後一堂於香港復康會適健中心上課(香港九龍藍田復康徑7號地下,藍田地鐵站D1出口,右轉行約2分鐘即可到達)


內容:

跑步課:


第一堂

靜態及動態熱身流程

跑姿: 上姿跑姿練習及激活跑步相關肌肉

Program: 尋找輕鬆跑的節奏

跑步的核心肌力訓練


第二堂

重溫第一堂的熱身+關節活動熱身

跑姿:田徑Drills

Program:行跑交替練習或慢跑及快跑的控制方法

核心肌力訓練


第三堂

跑姿的動力分析及測試

跑姿: 步距及步頻練習+Pose method

Program: 節奏控制

跑步相關的肌肉按摩


第四堂

跑姿: 結合上身及下身,呼吸

Program: 結合學到跑姿

肌肉按摩


第五堂

跑姿: 綜合練習+個人重點練習

Program:節奏改變


第六堂

重溫及針對個人提出練習重點


第七堂

物理治療及體適能課

講解肌效貼於跑步上的應用、預防跑步痛症及身心伸展。

由適健中心物理治療師及體適能教練進行


導師:

跑步教練:Steven Ng

-美國一級田徑教練

USATF level one Coach

-田徑動態技術分析(美國田徑聯會認證)

Movement Technique Analysis (Certified by USATF)

-姿勢跑法教練

Pose Method Technique Specialist


2013年開始接觸長跑, 於繁忙的輪班工作、在職進修及照顧家庭生活下, 馬拉松成績仍能不斷推進同時學習運動知識及姿勢,明白訓練原則及目的,為自己及同路人制定訓練課表,穩步提升成績。


12/2017台北馬拉松2小時43分13(暫時個人最佳成績)組別第六名


跑步教練: 陳培郁

-本地一級田徑裁判

-旅港開平商會中學長跑隊教練

-曾擔任香港心理衛生會跑班教練

-Asics Running Club助教

-愉園體育會中長跑運動員


2016年香港15公里排名第9

步驟

1.註冊成為會員(如已是會員,可直接購買付款)

2.填寫確認收貨地址 , 請填寫適健中心地址,並在收貨人資料填寫參加者名字及電話號碼

3.在「付款方式」選取「Visa, Master」

4.按「結賬」,然後如同一般網上信用卡付款程序

*所有網上報名或購物須透過適健中心電話作實

*如有任何查詢,請辦工時間內與適健中心聯絡:


地址:香港九龍藍田復康徑7號地下(藍田地鐵站D1出口,右轉行約2分鐘即可到達)

辦工時間:星期一至四09:30-21:30;星期五至六09:30-17:30(星期日及公眾假期休息)

電話: (852)2534 3533

傳真: (852)2717 5805

網址: http://hkwellness.org/

電郵: chw@rehabsociety.org.hk

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